2025.02.18. 개인운동 ( 복근 + 러닝머신)

헬린이

행복한잔 2025. 2. 18. 22:51

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<기본 조건>

휴식시간 40초~60초

세트간 휴식시간 3분미만

1. 윗몸일으키키 풀 맨몸 20개 4세트

2. 레그레이즈 맨몸 15개 4세트

3. 러닝머신 3km 18분 39초

2025.02.11. 개인운동 (복근 + 러닝)

오랜만에 러닝머신을 뛰겠다는 마음을 가지고 헬스장 입장.+ 그동안 고장으로 인바디 측정한 내용을 출력을 못하고 있던게 마침 오늘 고쳐진거 같길래 인바디도 측정! BMI평가에서 과체중 나오

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2025.02.04. 개인운동 ( 복근 + 러닝)

오늘 운동가기 싫었지만 가서 러닝이라도 하자는 마인드로 복근운동 간단하게 하고 러닝! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 - 양쪽 한번씩 왕복 1

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2025.01.11. 개인운동 (간단)

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 2. 스쿼트 빈봉 20개 1세트 25lb(11kg) 12개 1세트 50lb(22kg) 8개 1세트

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