2025.05.24. 친구랑 운동 ( 등 + 이두 )

자취하는 친구 집들이 가는 겸 같이 운동하고 점심먹자~ 라는 계획하에 운동 시작!

 

카인드짐을 방문했는데요.

 

전체적으로 흰 인테리어에 블랙기구들이 있어서 깔끔한 느낌이 나더라고요. 일단 생각보다 체육관이 크고 기구가 많아서 좋았어요!

 

 

<기본 조건>

휴식시간 40초~60초

세트간 휴식시간 3분미만

 

1. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트

 

2. 비하인드넥 랫풀다운 20kg 12개 4세트

 

3. 랫풀다운(맥그립) 32kg 12개 4세트

 

4. 시티드 로우 25kg 12개 4세트

 

5. 디와이로우 15kg 12개 4세트

 - 사진 검색으로 찾아보니까 D.Y로우머신 이라고 하네요 .

 

6.  행잉니업 맨몸 15개 3세트

     행잉레그레이즈 맨몸 20개 2세트

 - 행잉 니업은 풀업 자세로 아예 메달려서!

 

7. 암컬(머신) 25kg 12개 4세트

 

8. 슈러그 5kg 12개 4세트

 -  스미스머신에서 원판 5kg짜리 끼우고 가능한만큼만 으쓱으쓱하면서 .

 

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