2024.08.08. 개인운동 (복근 + 천국의 계단)

헬린이

행복한잔 2024. 8. 8. 22:49

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오늘은 컨디션 난조로 복근이랑 유산소 정도만 간단하게 하고 끝.

<기본 조건>

휴식시간 40초~60초

세트간 휴식시간 3분미만

1. 싯업 맨몸 20개 4세트

2. 덤벨 니업 8kg 12개 4세트

3. 천국의 계단 1000계단 속도 3~4

원래는 STEP 1,000을 찍고 싶었지만 999에서 0으로 돌아가버림 ㅠㅠ

2024.08.06. 개인운동 ( 가슴 + 삼두)

오랜만에 운동해서 하체를 빡세게 할까 고민했지만 신발을 못 챙겨와서 그냥 가슴으로 전향. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 밴치 프레스 빈봉 12개 1세트

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2024.07.16. 개인운동 (가슴)

금토일월 4일을 쉬고 시작한 날. 한참 지나서 글을 쓰니까 기억이 가물가물한게 아마도 한동안 운동하는게 귀찮아서 갈까말까 고민 많이 하다가 어찌저찌 가긴 간 그런 날들이였던거 같음. 이

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2024.07.08. 개인운동 ( 하체 )

운동 갈까말까 고민하다가 GO! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 니업 3kg 12개 4세트 2. 싱글스쿼트 맨몸 10개 4세트 3. 런지(내전근) 상체 뒤로 기울여서 맨몸 10개 4세트 4. 싱글

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