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운동 갈까말까 고민하다가 GO!
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 덤벨 니업 3kg 12개 4세트
2. 싱글스쿼트 맨몸 10개 4세트
3. 런지(내전근) 상체 뒤로 기울여서 맨몸 10개 4세트
4. 싱글레그 프레스 20kg 8개 4세트
- PT받을 때 30kg 10개 1세트랑 25kg 10개 3세트 했는데 이번에는 처음에 25kg 끼웠을 때 도저히 못하겠어서 무게 내리고 횟수도 줄여서 진행...
2024.06.25 - [헬린이] - 2024.06.25. 개인운동 (복근 +하체)
2024.06.25. 개인운동 (복근 +하체)
날씨가 더워져서 아침에 더워지기 전에 회사 근처 가서 아침 운동을 하고 출근을 하는 루틴을 만들어 보기 위에서 일단 오늘 6시 30분 기상해서 거의 바로 출발! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시
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