<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트
- 한발씩 교차하면서 업다운. 왕복 1회
2. 원암덤벨로우 12kg 12개 4세트
3. 랫풀다운 7단계 12개 4세트
4. 풀업 8단계 12개 4세트
5. 이지바벨컬(일체형) 10kg 12개 4세트
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휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 리버스 크런치 맨몸 20개 4세트 - 하체 올리고 위로 업. 2. 싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트 - 한쪽발씩 번갈아가면서 위아래로 / 오른발 내리면서
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퇴근하면서 마지막에 마지막까지도 오늘 운동 갈지말지 고민하다가 일단은 가서 런닝만 잠깐 하고 오더라도 가보자! 라는 마음가짐으로 일단 헬스장 도착!! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간
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병점 헬스대통령. 오늘 처음으로 차 끌고 들어가봤다.주차는 효성헤링턴 주차장 107동 근처에하면 됨. / 들어가서 주차등록하면 3시간 등록해줌. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1.
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