퇴근하면서 마지막에 마지막까지도 오늘 운동 갈지말지 고민하다가 일단은 가서 런닝만 잠깐 하고 오더라도 가보자! 라는 마음가짐으로 일단 헬스장 도착!!
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 풀업 맨몸
6 2 2 5
5 5 5 (점프하고 버티면 내려오기)
5 5 5 (점프하고 버티면 내려오기)
- 시간 재는거 없이 일단 할 수 있는만큼 계속
2. 데드리프트(긴봉)30kg 10개 2세트
6개 2세트
3. 수파잉니업 맨몸 12개 4세트
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