오랜만에 아침에 일찍 일어나서 운동 가기 성공.
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 밴치 프레스 25kg 12개 4세트
2. 인클라인 체스트 프레스(덤벨) 16kg 12개 4세트
- 10kg짜리 들고 20kg로 했었는데 뭔가 무거운 느낌이라서 8kg로 낮춰서 했음... 낮출 필요없었음
3. 덤벨플라이 14kg 12개 4세트
4. 어시딥스 36kg 12개 4세트
5. 케이블 트아리셉스 푸시다운(썸리스) 5단계 12개 4세트
6. 행잉레그레이즈 맨몸 20개 4세트
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