월요일에 위염이 심하게 걸려서 거의 밤새도록 토하고 잠을 잘 못자고 힘들었던 시간을 보내고 화요일은 집에서 요양!
수요일에 퇴근하고 야채볶음밥 먹은 후 운동 시작!
원래 오늘 코어는 궁딩이 한다고 했었는데 몸 상태가 안좋다고 해서 제외하고 진행..
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 싯업 맨몸 20개 4세트
- 오랜만에 해서 그런지 힘듦....
2.니업 2kg 15개 4세트
- 오랜만에 해서 그런지 힘듦....
3. 사이드킥백 맨몸 12개 4세트
4. 와이드 스쿼트 8kg 15개 4세트
5. 레그 프레스 100kg 12개 4세트
6. 아놀드 프레스 5kg 12개 2세트
5kg 10개 2세트
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