날씨가 더워져서 아침에 더워지기 전에 회사 근처 가서 아침 운동을 하고 출근을 하는 루틴을 만들어 보기 위에서 일단 오늘 6시 30분 기상해서 거의 바로 출발!
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 싯업 맨몸 20개 4세트
2. 니업 2kg 12개 4세트
3. 싱글스쿼트 맨몸 10개 4세트
4. 런지 (내전근) 맨몸 10개 4세트
- 상체 뒤로. 뒷다리는 앉을 때 무릎이 땅과 수직 또는 조금 더 쭉 늘어날 수 있게 뒤쪽으로.
5. 스쿼트 맨몸 15개 4세트
- 최대한 깊게 앉으면서 진행
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