아침에 일찍 일어나서 아침운동을 계획했지만 눈 뜨니까 이미 평소랑 똑같이 일어나 버려서 저녁에 운동...
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 원암 덤벨 로우 18kg 12개 4세트
- 반동 이용
2. 바벨로우 20kg 12개 4세트
- (긴봉) 반동이용 / 혼자서 무리인듯... 자세 연습 좀 더 하고 진행필요함!
3. 어시스트 풀업 7단계 10개 4세트
- 그냥 힘이 아예 안들어가면서 12개는 도저히 불가능...
7단계가 몇키로 정도나 어시 들어가는지 모르겠음.
4. 리어델터로우(머신) 21kg 12개 4세트
5. 투암덤벨 얼티네이트 컬 7kg 12개 4세트
- 처음 한세트만 괜찮고 순식같에 힘 쫙 빠지면서 마지막 2세트는 거의 반동컬...
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