휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 20개 4세트 2. 사이드 레그레이즈 맨몸 12개 1세트 10개 2세트 - PT체조 8번. 4세트 해야하지만 시간이 오래 걸려서 3세트만 진행 3. 어시 풀업 45kg 12개 4세트 4. 비하인드 넥 랫풀다운 27.5kg 12개 4세트 5. 투암덤벨로우 10kg 12개 2세트 12kg 12개 2세트 6. 컨밴셔널데드 30kg 12개 3세트 30kg 7개에서 실패 - 상체 닫으면서 고관절 뒤로 빼며 눌러앉기. 2025.05.29 - [헬린이] - 2025.05.29. 개인운동 ..
