휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 바벨로우 20kg 12개 4세트 - 손 너비는 크게 상관 X . 오버핸드 그립 2. 투암 덤벨 로우 8kg 12개 1세트 10kg 12개 3세트 3. 컨밴셔널 데드 20kg 12개 4세트 4. 어시스트 풀업 50kg 12개 4세트 5. 얼티네이트 컬 6kg 12개 4세트 2025.06.09 - [헬린이] - 2025.06.09. 개인운동 ( 등 + 이두 ) 2025.06.09. 개인운동 ( 등 + 이두 )휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 원암 덤벨로우 16kg 12개 4세트 - 14kg 덤벨 누가 쓰고있어서 16kg 무게감 확 느껴지는 무게. 2. 시티드로우 25kg 12개 4세트 - 유독 ..
