2024.08.28.개인운동 (복근+유산소)

헬린이

행복한잔 2024. 8. 28. 21:54

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허리를 조금 삐끗해서 오늘은 간단하게 운동.

<기본 조건>

휴식시간 40초~60초

세트간 휴식시간 3분미만

1. 싱글레그 레이즈 맨몸 15개 4세트

2. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트

3. 천국의 계단 800계단

2024.07.04. 개인운동 (간단하게 운동)

오늘 뭔가 컨디션이 안좋아서 운동하지 말까 하다가 일단은 헬스장 가서 생각하자!라는 마인드로 헬스장 입성...간단하게라도 하고 가는 날. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨

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2024.08.08. 개인운동 (복근 + 천국의 계단)

오늘은 컨디션 난조로 복근이랑 유산소 정도만 간단하게 하고 끝. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 싯업 맨몸 20개 4세트 2. 덤벨 니업 8kg 12개 4세트 3. 천국의 계단 1000계단 속도 3~

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2024.03.26. 개인운동 (복근 살짝하고 하체도 간단하게)

운동시작 전부터 약간 컨디션은 안 좋긴했는데 운동 시작하니까 싯업부터 땀이 많이 나고 약간 식은 땀 흘리면서 더운듯 추운 느낌이였음. 휴식시간 40초~60초 세트간 휴식시간 3분미만 1. 싯업

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