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운동시작 전부터 약간 컨디션은 안 좋긴했는데 운동 시작하니까 싯업부터 땀이 많이 나고 약간 식은 땀 흘리면서 더운듯 추운 느낌이였음.
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 싯업 맨몸 20개 3세트
2. 니업 2kg 12개 4세트
3. 레그프레스(수평) 80kg 12개 4세트
- 발은 어깨 넓이. 11자. / 복숭아 뼈가 명치 위치쯤 발세팅/
- 궁딩 아래쪽 자극도 생김/
4. 레그익스텐션 3단계 12개 1세트
4단계 12개 3세트
5. 레그컬 25kg 12개 2세트
20kg 12개 2세트
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