휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 체스트 프레스(머신) 45kg 12개 4세트 2. 밴치 프레스 15kg 12개 4세트 3. 어시스트 딥스 35kg 12개 1세트 40kg 12개 3세트 4. 인클라인 밴치프레스 빈봉 12개 4세트 5. 덤벨 플라이 5kg 12개 1세트 6kg 12개 3세트 6. 덤벨 라잉 트라이셉스 4kg 12개 4세트 - 손은 팔꿈치 너비 보다 살짝 좁게. 2025.05.12 - [헬린이] - 2025.05.12. 개인운동 ( 가슴 + 삼두 ) 2025.05.12. 개인운동 ( 가슴 + 삼두 )휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 20개 4세트 2...
