휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 브이업 맨몸 20개 4세트 - 말만 브이업이지 V자 라고 말하기에는 처음 1세트까지나 그나마 가능이고 이후는 쩝..... 2. 스타피쉬 크런치 맨몸 15개 4세트 - 불가사리처럼 팔 벌리고. 올리는 발과 반대쪽 다리 들어서 발등 밖 손으로 터치. 왕복 1회 3. 천국의 계단 1,000계단 - 속도 3~4 사이 2025.05.21 - [헬린이] - 2025.05.21. PT일지 (하체 + 어깨) 2025.05.21. PT일지 (하체 + 어깨)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 스쿼트 빈봉 12개 4세트 2. 90도 파워레그프레스 50kg 12개 4세트 - 스미스머신에 누워서 3. 스프릿 스쿼트(힙런지) 5kg 12개 4세트 - 스미스머신..
