끝나고 클라이밍 센터 한번 구경갈 생각으로 간단하게.
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 브이업 맨몸 20개 4세트
2. 스타피쉬 크런치 맨몸 15개 4세트
3. 인클라인 프레스(머신) 30kg 12개 1세트
40kg 12개 1세트
50kg 12개 2세트
4. 밴치 프레스 15kg 12개 4세트
- 15kg 원판 끼우고. 최대 이완까지 느끼면서.
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