휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 20개 4세트 2. 플랭크 푸시업 맨몸 10개 4세트 원래 12개->10개 3. 덤벨 인클라인 체스트 프레스 8kg 12개 4세트 4. 밴치 프레스 30kg 12개 3세트 - 3세트는 7개하고 잠깐 쉬었다가 3개 더 하던 중에 깔림... 도움받음 5. 어시 딥스 41kg 12개 4세트 6. 케이블 트라이셉스 푸시다운(로프그립) 3단계 12개 2세트 4단계 12개 2세트 2024.08.27 - [헬린이] - 2024.08.26. PT일지 (복근+가슴+삼두) 2024.08.26. PT일지 (복근+가슴+삼두)휴식시간 ..
