평소에 8시에 운동을 하는데 오늘은 원래 PT받는 날은 아니였지만 9시 타임이 빈다고 해서 9시부터 운동. 휴식시간 40초~60초 세트간 휴식시간 3분미만 1. 사이드밴드 맨몸 10개 4세트 2. 컨벤셔널 데드리프트 10kg 12개 3세트 컨벤셔널 데드리프트 10kg 10개 1세트 - 마지막에 너무 힘 빠져서 10개만 함. 상체 닫아서 숙이고 무게를 바닥으로 내렸다가 올리는 느낌. 허리 기립근 너무 땡김.. 3. 원암 덤벨 로우 12kg 12개 4세트 179cm /75kg 4. 어시스트(50kg) 풀업 12개 4세트 5. 리어델터로우 10kg 10개 2세트 - 양손 마주보고 좌우로 피는 동작에서 엄지부터 해서 밖으로 펴줄 때 전완근 안쪽 땡김. 6. 암컬 20kg 12개 4세트