휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 원암 덤벨로우 16kg 12개 4세트 - 14kg 덤벨 누가 쓰고있어서 16kg 무게감 확 느껴지는 무게. 2. 시티드로우 25kg 12개 4세트 - 유독 무겁게 느껴지는 이유가 뭔지 모르겠음... 3. 바벨컬 20kg 12개 4세트 - 일체형 이지바 4. 리버스 바벨컬 10kg 12개 4세트 - 손등이 위로 오게해서 바벨컬. 일체형이지바 5. 행잉레그레이즈 맨몸 15개 2세트 맨몸 20개 3세트 - 처음 2세트는 아예 매달려서. 2세트 10개에서 손 풀리고 3개 2개 더 해서 15개 겨우 채움. 팔대고 하는건 20개씩 3세트 2025.06.05 - [헬린이] - 2025.06.04. PT일지 ( 복..
