하체를 하고 싶었지만 내일 PT일정이 하체 아니면 등 예정이라서 오늘은 가슴 운동! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 밴치 프레스(긴봉) 25kg 12개 4세트 2. 인클라인 체스트 프레스(긴봉) 15kg 12개 4세트- 평소보다는 조금 더 누워진 자세로 했음. 3. 덤벨 플라이 12kg 12개 4세트 - 마지막 세트는 힘이 안들어가서 팔꿈치를 모을 수가 없었음. 4. 어시 딥스 36kg 12개 4세트 5. 케이블 트아리셉스 푸시다운(스트레이트바) 5단계 12개 4세트 6. 덤벨 니업 3kg 15개 4세트 - 다음에는 무게 올려도 괜찮을 듯 2024.06.29 - [헬린이] - 2024.06.26. PT일지 (가슴 +삼두) 2024.06.26. PT일지 (가슴 +삼두)휴식시간 40..