오랜만에 운동해서 하체를 빡세게 할까 고민했지만 신발을 못 챙겨와서 그냥 가슴으로 전향. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 밴치 프레스 빈봉 12개 1세트 25kg 12개 4세트 2. 인클라인 덤벨 프레스 9kg 12개 4세트 3. 덤벨플라이 6kg 12개 4세트 4. 바벨 라이 트라이셉스 10kg 12개 4세트 5. 행잉니업 맨몸 12개 4세트 6. 덤벨 니업 5kg 12개 4세트 2024.07.25 - [헬린이] - 2024.07.24. PT일지 ( 가슴 + 삼두) 2024.07.24. PT일지 ( 가슴 + 삼두)어제 가슴해서 그런지 시작부터 너무 힘들었음... 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 싱글데드리프트 10kg 1..
