행복한잔

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 프레스 14kg 12개 4세트 2. 덤벨 플라이 7kg 12개 4세트 - 팔을 펴주면 가슴 안쪽에 자극, 팔을 안으로 넣으면 가슴 안쪽 세로결 아래쪽 자극 3. 덤벨 인클라인 체스트 프레스 8kg 12개 4세트 4. 덤벨 라잉 트라이셉스 4kg 12개 4세트 5. 투암덤벨 익스텐션 8kg 12개 4세트 6. 로잉니업 맨몸 20개 4세트 7. 덤벨 니업 4kg 10개 1세트 6kg 10개 3세트 2025.04.02 - [헬린이] - 2024.04.02. PT일지 (윗가슴 + 삼두) 2024.04.02. PT일지 (윗가슴 + 삼두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 인클라인 벤치 프레스 빈봉..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 크런치 맨몸 20개 4세트 - 상복부에 무게감을 실어주는 운동. 2. 수파잉 니업 맨몸 20개 4세트 3. 바벨로우 5kg 12개 4세트 - 고관절 타고 들어오게. / 랫풀다운, 케이블다운, 바벨로우 같은 부위 자극. 자극 방법을 다양하게. 4. 비하인드 랫풀다운 27.5kg 12개 4세트 5. 시티드 로우(와이드) 20kg 12개 1세트 16kg 12개 3세트 6. 얼티네이트 컬 5kg 12개 4세트 2025.03.31 - [헬린이] - 2025.03.31. 개인운동 (등 + 이두) 2025.03.31. 개인운동 (등 + 이두)3월에 PT(4번)제외하고 헬스장 가서 개인운동 한 날이 7..

퇴근하고 집 가는 길에 오렌지 15개에 만원이라고 적힌 걸 보자마자 "이건 사야 해!!"를 속으로 외치며 과일 파는 아주머니한테 비닐 달라고 하고 있는 제 모습이 보이더라고요. 요즘 오렌지 가격은 만원에 10개면 잘 샀다~라고 보면됩니다. (15개에 만원이면 이건 뭐 대박 잘 샀네?? 근데 알이 좀 자잘하긴했어요) 비닐봉지를 받아와서 15개 고르기 시작!! 요런거 고를 때 나름 꿀팁 있어서 정리해봤어요.검색을 해보니까 얼추 3가지로 추려지더라고요. 맛있는 오렌지 고르는 방법1. 배꼽을 확인하세요. 배꼽이 작은 오렌지가 더 맛있고 과육이 풍부하답니다. 배꼽이 크면 심지가 두껍고 과육이 푸석푸석할 가능성이 높아요. - 라고 하네요. 이거는 제가 안쓰는 방법입니다. 2. 오렌지 무게. 무게가 가벼운 오렌지는 ..