휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 프레스 12kg 12개 4세트 2. 덤벨 플라이 7kg 12개 4세트 3. 인클라인 체스트 프레스 8kg 12개 4세트 4. 바벨 라잉 트라이셉스 10kg 12개 4세트 5. 덤벨 라잉 트라이셉스 4kg 12개 4세트 6. 행잉 니업 맨몸 20개 4세트 2024.07.23 - [헬린이] - 2024.07.17. PT일지 (가슴 +삼두) 2024.07.17. PT일지 (가슴 +삼두)그동안 설렁설렁 운동 했던거랑 너무 비교되는 알찬 구성으로... PT받음... 전날에 설렁설렁이긴하지만 가슴을 해서 그런지 푸시업부터 힘들었음! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 happinesscup.tistory.com 2024.07.02 - [..
