행복한잔

토스 고양이 키우기를 하고 있다면 냐옹이 옷 꾸미기도 별건 아니지만 관심을 가지게 되더라고요.  이게 고양이 키우는게 한평생 걸리는거 같으면서도 하다보면 어느 순간 다 키워서 기프티콘 소소하게 받는 재미가 있어요! 이번에 새로 찾아온 고등어냥이를 위해서 겨울 아이템 받기에 도전!! 도전이라고 하기도 좀 그런게 그냥 출석체크만 잘 하면 됩니다.  겨울 미션에 대해서 설명하면 11월 26일 ~ 11월 30일에 3번 출석하면 아래 있는 아이템 중 하나씩 받을 수 있더라고요.  그래도 뭐 더 알아야 할 내용이 있나 우측 상단에 있는 안내 탭을 들어가서 읽어봤더니 크게 주의하거나 알아야할건 없더라고요. 출첵만 열심히 잘 하는걸로.  크게 중요한건 아니지만 참고용으로 미션 안내에 들어가서 본 미션기간은 2024.1..

13일 PT받을 때 오랜만에 트위스트 싯업하면서 복근 운동을 꾸준히 해야겠다고 마음 먹은 김에 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 - 한쪽발만 걸고 한쪽발은 위로. 위로 올라온 손 귀. 반대 허벅지에 닿게 몸통 비틀어서/ 나중에 하는 쪽이 더 힘듦. 2. 싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트 3. 어시스트 풀업 32kg 12개 4세트 4. 시티드로우 25kg 12개 1세트 20kg 12개 3세트 5. 이지바벨컬(일체형) 15kg 12개 4세트 6. 리스트컬(이지바) 빈봉 12개 4세트 - 반벨컬 손 위아래 반대로 하는 느낌. 2024.11.25 - [헬린이] - 2024.11.20. PT일지 (등 + 이두) 202..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만  1. 인버티드 로우 20kg 12개 4세트 2. 원암리어델터로우(덤벨) 3kg 12개 4세트 - 한손으로 하면 균형잡기가 더 어려워서 흔들리는거 잡기 위해서 더 힘듦. 3. 원암덤벨로우 45도 오버핸드 14kg 12개 4세트- 오버핸드 그립으로 등 겉? 부분 자극 4. 컨션트네이션 컬 8kg 12개 4세트 5. 투암 얼티네이트 컬 5kg 12개 1세트                                    4kg 12개 3세트  2024.11.11 - [헬린이] - 2024.11.11. 개인운동 (등 + 이두) 2024.11.11. 개인운동 (등 + 이두)저번주에 예비군 훈련 받느라 운동 아예 오프...마음만은 집에서 홈트라도 할려고 했지만 결국 실..

처음에는 사실 양식이 먹고 싶어서 [로우파이브]를 가려고 했지만 가는 내내 너무 배고파서 꼬르륵꼬르륵 거리는 와중에 도착해 보니까 12시쯤이라서 웨이팅까지 40분 정도 있어서 바로 근처에 있는 배키욘방으로 턴!!    너무 배가 고픈 나머지 배키욘방 겉 모습이고 내부모습 찍을 정신도 없이 바로 주문하고 먹기 시작했음.  행궁동 맛집 : 배키욘방 행궁동점 위치 영업시간 :  매일 11:30~21:00                   15~17 브레이크타임  주차는 행궁동 아는 사람은 다 알겠지만 없다고 보는 게 맞음.   들어가서 내부 사진이고 뭐 찍을 정신도 없이 바로 앞쪽 테이블에 앉아서 메뉴판 좀 보다가 벽에 붙어있는 1,2순위 하나씩 시켰음.  같이 온 사람이 자기는 우동 먹어서 자기는 우동 별로라..

국회를 가야 하는 일이 있어서 1호선 타고 쭉쭉 올라가서 길에 점심을 국회 근처에서 먹을지 아니면 가는 길인 대방역에서  먹고 넘어갈지 둘 중 하나를 고민하면서 대방역 근처 맛집을 검색해 보는 중에 나온 일선화! 리뷰에서 단무지 미리 세팅해놓는다고 욕을 엄청 하길래... 고민했지만 욕하는 와중에도 맛은 있다고 해서... 맛있는 건 못 참지! 한번 가보기로 함대방역 삼선짬뽕 맛집 : 일선화 정통중국요리 일선화영업시간 : 매일 11:00~21:00☎) 02-849-6116 대방역 7번 출구로 나와서 좌우 둘러보면 큰길이 보이는 쪽이 있을겁니다 그쪽으로 나오면 버스정류장이 보이고 그 끝에 주황색 건물이 바로 일선화! 주차장은 바로 옆에 주차장이 있긴하지만 일선화 주차장은 아닌가 봅니다... 유료 주차장...(..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만  1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 - 한쪽발만 걸고 한쪽발은 위로. 위로 올라온 같은 손 귀. 팔꿈치가 반대 허벅지 닿게 몸통 비틀어서! 2. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트 3. 체스트프레스(머신)  65kg 12개 1세트                                     75kg 12개 3세트 4. 인클라인체스트프레스(스미스머신) 7.5kg 12개 4세트 5. 케이블 크로스 오버 10kg 12개 4세트 - 한쪽당 10kg  6. 케이블 풀다운(일자바) 25kg 12개 4세트    2024.10.21 - [헬린이] - 2024.10.21. 개인운동 (가슴 + 삼두) 2024.10.21. 개인운동 (가슴 + 삼두)휴식시간 40초~60초세트..

예비군 훈련 끝나고 회사에 출근하니까 알림으로 공가 사용에 대한 증빙서류 첨부하라고 알림이 오더라고요 . 분명히 훈련 끝날 때 교육대장님이 어디서 다운받으면 된다~ 라고 알려줬지만 까먹고 검색해서 찾은 김에 다음에 안 까먹게 글로 남겨놔야겠다 하고 끄적여봅니다. 일단 네이버나 구글에 [예비군]이라고 검색하면 예비군 홈페이지가 나와서 찾는건 쉬웠어요 예비군홈페이지 https://www.yebigun1.mil.kr/dmobis/index_main.do  홈페이지 들어가면 우측 중단 베너에 보이는 인증 방법중 하나로 일단 로그인을 먼저 해주면 됩니다. (간편인증 생겨서 너무 편한거 저만 그런가요??) 로그인은 각자 편한 방법으로 하면 끝.  로그인하면 왼쪽에 팝업이 뜨지만 교육 필증 발급이랑 상관없으니 무시해..

작년에 가려고 했지만 못 갔던 전주 혁신도시 양식 핸더!! 를 드디어 갔다.  전주혁신도시 양식 맛집 :핸더 혁신 본점 핸더 혁신 본점영업시간 : 11:30~22 (브레이크 타임 15시~17시)☎) 0507-1443-4489  저녁에 가서 외관이 잘 안보이긴 하지만 깔끔한 느낌이고 내부도 탁 트여서 넓고 좋았다.주방이 오픈형이지만 테이블이랑은 좀 멀리 떨어져 있어서 부담 없이 멀리서 배경화면 보듯이 볼 수 있어서 편안...(가끔씩 오픈형 주방 + 테이블이랑 너무 가깝게 있으면 ISTP입장에서 좀... 부담스럽달까나...) 전주혁신도시 양식 맛집 :핸더 혁신 본점 위치전기안전공사 지나서 상가주택들 있는 곳으로 가면 나오는 여기를 뭐라고 표현할지 모르겠네요. 하여간 여기 근처에 맛집이 몇 개 더 있더라고요!..