피스톨 스쿼트 영상을 보고 나도 가능할거 같다라는 생각에 오늘 하체는 피스톨 스쿼트로 시작했다가 비상탈출... 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 피스톨 스쿼트 맨몸 8개 3세트 - 봉 잡고. 한발은 앞으로 빼서 한발씩. 2. 스쿼트(스미스 머신) 빈봉 12개 3세트- 빈봉이긴해도 빈봉에 와이어 걸린게 없어서 은근히 무거웠음. 2024.08.22 - [헬린이] - 2024.08.21. PT일지 (하체를 빙자한 궁딩이+어깨) 2024.08.21. PT일지 (하체를 빙자한 궁딩이+어깨)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 스프릿 스쿼트(힙런지) 맨몸 10개 4세트 - 2. 싱글데드 맨몸 10개 4세트 - 폼롤러 잡고. 이번에는 다리까지 들면서 몸을 수평으로 만들고 엉덩..
