행복한잔

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 프레스 14kg 12개 4세트 2. 덤벨 플라이 7kg 12개 4세트 3. 덤벨 인클라인 체스트 프레스 8kg 12개 4세트 4. 덤벨 라잉 트라이셉스 4kg 12개 4세트 5. 투암 덤벨 익스텐션 8kg 12개 4세트 6. 행잉 니업 맨몸 20개 4세트 2025.02.21 - [헬린이] - 2025.02.21. PT일지 (가슴 + 삼두) 2025.02.21. PT일지 (가슴 + 삼두)PT받는 곳 근처에 일 볼게 있어서 겸사겸사 피티도 받고 오늘 일정으로 오전 10시 PT ! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 체스트 프레스(머신) 45kg 12개 1세트 happinesscup.tist..

오랜만에 운동해서 하체를 빡세게 할까 고민했지만 신발을 못 챙겨와서 그냥 가슴으로 전향. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 밴치 프레스 빈봉 12개 1세트                        25kg 12개 4세트 2. 인클라인 덤벨 프레스 9kg 12개 4세트 3. 덤벨플라이 6kg 12개 4세트 4. 바벨 라이 트라이셉스 10kg 12개 4세트 5. 행잉니업 맨몸 12개 4세트 6. 덤벨 니업 5kg 12개 4세트  2024.07.25 - [헬린이] - 2024.07.24. PT일지 ( 가슴 + 삼두) 2024.07.24. PT일지 ( 가슴 + 삼두)어제 가슴해서 그런지 시작부터 너무 힘들었음...  휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 싱글데드리프트 10kg 1..

저녁 약속 가기 전에 간단하게 복근 운동만 2개 살짝했음. 휴식시간 40초~60초 세트간 휴식시간 3분미만 1. 행잉니업 맨몸 20개 4세트 2. 수파잉이니업 맨몸 20개 4세트 - 밴치같은 곳에 누워서 레그레이즈 (엉덩이는 공중에 떠있게 꼬리뼈까지 정도만 걸치기) 2024.02.06 - [헬린이] - 2024.01.29 PT일지 (복근 + 하체 +어깨) 2024.01.29 PT일지 (복근 + 하체 +어깨) 이 날 기존에 하던 피티 60회 마지막 날이라서 평소에 안하던 런지도 배우고 수업하면서 중간중간 혼자서 운동 할 때 기구 자리 없을 때 할 대체 운동들에 대해서 이야기 나누고 설명 받음. 휴식 happinesscup.tistory.com 2023.12.18 - [헬린이] - 2023.12.18 PT일..