행복한잔

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 원암 덤벨로우 14kg 12개 4세트 2. 랫풀다운(맥그립) 32kg 12개 4세트 3. 바벨컬(일체형 이지바) 15kg 12개 4세트 4. 리스트컬(일체형 이지바) 5kg 12개 4세트 5.행잉니업 맨몸 15개 4세트 - 손 마주보게 매달려서. 3세트 8개부터는 2,3개씩 겨우... 이어서 / 복근보다 전완이 탈탈 털림 2025.05.24 - [헬린이] - 2025.05.24. 친구랑 운동 ( 등 + 이두 ) 2025.05.24. 친구랑 운동 ( 등 + 이두 )자취하는 친구 집들이 가는 겸 같이 운동하고 점심먹자~ 라는 계획하에 운동 시작! 카인드짐을 방문했는데요. 전체적으로 흰 인테리어에 블랙기구들이 있어서 깔끔한 느낌이 나더라고요. 일단happin..

자취하는 친구 집들이 가는 겸 같이 운동하고 점심먹자~ 라는 계획하에 운동 시작! 카인드짐을 방문했는데요. 전체적으로 흰 인테리어에 블랙기구들이 있어서 깔끔한 느낌이 나더라고요. 일단 생각보다 체육관이 크고 기구가 많아서 좋았어요! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트 2. 비하인드넥 랫풀다운 20kg 12개 4세트 3. 랫풀다운(맥그립) 32kg 12개 4세트 4. 시티드 로우 25kg 12개 4세트 5. 디와이로우 15kg 12개 4세트 - 사진 검색으로 찾아보니까 D.Y로우머신 이라고 하네요 . 6. 행잉니업 맨몸 15개 3세트 행잉레그레이즈 맨몸 20개 2세트 - 행잉 니업은 풀업 자세로 아예 메달려서! 7. 암컬(머신) 25kg 12개..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 프레스 14kg 12개 4세트 2. 덤벨 플라이 7kg 12개 4세트 3. 덤벨 인클라인 체스트 프레스 8kg 12개 4세트 4. 덤벨 라잉 트라이셉스 4kg 12개 4세트 5. 투암 덤벨 익스텐션 8kg 12개 4세트 6. 행잉 니업 맨몸 20개 4세트 2025.02.21 - [헬린이] - 2025.02.21. PT일지 (가슴 + 삼두) 2025.02.21. PT일지 (가슴 + 삼두)PT받는 곳 근처에 일 볼게 있어서 겸사겸사 피티도 받고 오늘 일정으로 오전 10시 PT ! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 체스트 프레스(머신) 45kg 12개 1세트 happinesscup.tist..

오랜만에 운동해서 하체를 빡세게 할까 고민했지만 신발을 못 챙겨와서 그냥 가슴으로 전향. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 밴치 프레스 빈봉 12개 1세트                        25kg 12개 4세트 2. 인클라인 덤벨 프레스 9kg 12개 4세트 3. 덤벨플라이 6kg 12개 4세트 4. 바벨 라이 트라이셉스 10kg 12개 4세트 5. 행잉니업 맨몸 12개 4세트 6. 덤벨 니업 5kg 12개 4세트  2024.07.25 - [헬린이] - 2024.07.24. PT일지 ( 가슴 + 삼두) 2024.07.24. PT일지 ( 가슴 + 삼두)어제 가슴해서 그런지 시작부터 너무 힘들었음...  휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 싱글데드리프트 10kg 1..

저녁 약속 가기 전에 간단하게 복근 운동만 2개 살짝했음. 휴식시간 40초~60초 세트간 휴식시간 3분미만 1. 행잉니업 맨몸 20개 4세트 2. 수파잉이니업 맨몸 20개 4세트 - 밴치같은 곳에 누워서 레그레이즈 (엉덩이는 공중에 떠있게 꼬리뼈까지 정도만 걸치기) 2024.02.06 - [헬린이] - 2024.01.29 PT일지 (복근 + 하체 +어깨) 2024.01.29 PT일지 (복근 + 하체 +어깨) 이 날 기존에 하던 피티 60회 마지막 날이라서 평소에 안하던 런지도 배우고 수업하면서 중간중간 혼자서 운동 할 때 기구 자리 없을 때 할 대체 운동들에 대해서 이야기 나누고 설명 받음. 휴식 happinesscup.tistory.com 2023.12.18 - [헬린이] - 2023.12.18 PT일..