사무실에서 아침에 싸온 도시락 먹고 양치까지 하고 출발.
헬스장 근처 버정 내리면서 눈가가 떨리는게 피곤해서 그런지 마그네슘(?)이 부족해서 그런지 하여간 컨디션이 조금 안좋은거 같긴하지만 일단은 운동해보자는 마인드로 편의점에서 아르기닌 한병 마시고 시작.
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 덤벨 체스트 프레스 10kg 12개 4세트
2. 덤벨 체스트 프레스(네로우) 12kg 12개 4세트
- 소흉근에 무게를 실어주는 자극.
3. 인클라인 체스트 프레스 10kg 12개 4세트
- 렉에서 했기 때문에 그립을 썸리스로 잡고 했음. 썸리스로 잡는 방식으로 인해서 전완 위쪽으로 자극
4. 투암덤벨 익스텐션 12kg 12개 4세트
5. 덤벨 킥백 5kg 12개 4세트
6. 브이업 맨몸 20개 4세트
- 복근을 오랜만에 해서그런지 넘 힘듦. 자주 해야할듯
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