휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 프레스 25kg 12개 4세트 2. 덤벨 플라이 14kg 12개 4세트 3. 인클라인 체스트 프레스 18kg 12개 4세트 4. 바벨 라이 트라이셉스 10kg 12개 4세트 5. 덤벨 라이 트라이셉스 8kg 12개 4세트 6. 덤벨 니업 3kg 12개 4세트 2024.06.19 - [헬린이] - 2024.06.19. 개인운동 ( 가슴 +삼두) 2024.06.19. 개인운동 ( 가슴 +삼두)오랜만에 아침에 일찍 일어나서 운동 가기 성공. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 밴치 프레스 25kg 12개 4세트 2. 인클라인 체스트 프레스(덤벨) 16kg 12개 4세트 - 10kg짜리 들고 20khappinesscup.ti..