휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 인버티드 로우 20kg 12개 4세트 2. 원암리어델터로우(덤벨) 3kg 12개 4세트 - 한손으로 하면 균형잡기가 더 어려워서 흔들리는거 잡기 위해서 더 힘듦. 3. 원암덤벨로우 45도 오버핸드 14kg 12개 4세트- 오버핸드 그립으로 등 겉? 부분 자극 4. 컨션트네이션 컬 8kg 12개 4세트 5. 투암 얼티네이트 컬 5kg 12개 1세트 4kg 12개 3세트 2024.11.11 - [헬린이] - 2024.11.11. 개인운동 (등 + 이두) 2024.11.11. 개인운동 (등 + 이두)저번주에 예비군 훈련 받느라 운동 아예 오프...마음만은 집에서 홈트라도 할려고 했지만 결국 실..
