휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만1. 런지(내전근) 맨몸 10개 4세트 - 한발씩. 발 골반 너비.상체 뒤로 넘기고(허리 안 넘어가게) 앉았다 일어나면서 다시 원상태 2. 레그프레스 11자 60kg 12개 4세트 - 발 11자 주먹 하나 정도 너비 3. 레그프레스 와이드 60kg 12개 4세트 - 어깨 너비 정도. 앞꿈치 열어서 4. 아놀드 프레스 4kg 12개 4세트 2024.12.14 - [헬린이] - 2024.12.14. PT일지 (하체 + 어깨) 2024.12.14. PT일지 (하체 + 어깨)요즘 아파트 리모델링에 신경쓰느라 운동을 잘 못하고 있는 듯 싶어서 시간 날 때 피티 일정 잡아서 토요일도 운동!! 다만 운동복을 못 챙겨서 청바지 입고 하느라 가동범위 크게 안 쓰는 운동hap..
