행복한잔

매주 수요일마다 피티 가는 날이지만 크리스마스랑 신정이 계속 껴 있어서 오랜만에 피티! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트 2. 윗몸일으키기 맨몸 20개 4세트 3. 어시스트 풀업 45kg 12개 4세트4. 바벨로우 언더그립 5kg 12개 4세트 5. 덤벨로우 오번핸드 그립 14kg 12개 4세트 - 5. 덤벨리어델터로우 4kg 12개 1세트 3kg 12개 3세트 2024.12.12 - [헬린이] - 2024.12.12. PT일지 (등 + 이두) 2024.12.12. PT일지 (등 + 이두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 케이블 풀 다운 20kg 12개 4세트 - 팔 너무 굽히..

감기 걸렸지만 헬스랑은 상관없기 때문에 일단 헬스장 ㄱㄱ 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 펜들레이로우 20kg 12개 4세트 - 상체 닫고 밑가슴으로 당기기.  2. 덤벨 리어델터로우 3kg 12개 4세트 - 팔을 펴야지 등 안쪽 자극 가능... 일단 쇄골이랑 가슴 사이로 팔을 드는 자세부터 힘듦... 3. 원암 덤벨로우 14kg 12개 4세트 4. 컨션트네이션 컬 7kg 12개 4세트 - 허벅지 안쪽으로 팔꿈치 안밀리게 대고 암컬. 5. 원암 얼티네이트 컬 5kg 12개 4세트  2024.07.23 - [헬린이] - 2024.07.11. 개인운동 (등 ) 2024.07.11. 개인운동 (등 )휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만  1. 싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트 - ..