매주 수요일마다 피티 가는 날이지만 크리스마스랑 신정이 계속 껴 있어서 오랜만에 피티!
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트
2. 윗몸일으키기 맨몸 20개 4세트
3. 어시스트 풀업 45kg 12개 4세트
4. 바벨로우 언더그립 5kg 12개 4세트
5. 덤벨로우 오번핸드 그립 14kg 12개 4세트
-
5. 덤벨리어델터로우 4kg 12개 1세트
3kg 12개 3세트
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