연말이라 그런지 헬스장에 사람들이 별로 없더라고요
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 플랭크 업다운 맨몸 15개 4세트
2. 플랭크 푸시업 맨몸 10개 4세트
- 플랭크 자세에서 한쪽씩 굽히면서 푸시업. 한쪽당 1세트
3. 밴치프레스 10kg 12개 4세트
- 처음에 15kg 원판을 끼우고 해봤지만 딱 뽑았을 때 이건 아닌거 같다를 느끼고 10으로 변경...
4. 덤벨 인클라인체스트 프레스 7kg 12개 4세트
5. 어시 딥스 36kg 12개 4세트
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