어제 늦게 자서 그런지 오늘 회의 때문에 피곤해서 그런지 5시 55분까지도 갈까말까 고민하다가 결국은 헬스장 도착!!
막상 가서 옷 갈아입고 몸 푸니까 괜찮았음.
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트
2. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트
3. 천국의 계단 1000계단
속도 4단계로 꾸준하게 등반. 예전만큼 심하게 땀은 안나는게 조금은 발전했나??
1000계단 사진을 못 찍는걸 깜박해서 995에 부랴부랴 핸드폰 켰지만 아쉽게도 딱 넘어가버림.....
2024.12.19 - [헬린이] - 2024.12.18. PT일지 (복근 + 삼두)
2024.12.18. PT일지 (복근 + 삼두)
휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 윗몸일으키기 풀 맨몸 20개 4세트 2. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트- 원래 발 살짝 띄워서 하려고 했지만 실패! 3. 원암덤벨익스텐션 6kg 12개 4세트 -
happinesscup.tistory.com
2024.11.28 - [헬린이] - 2024.11.27. PT일지 ( 어깨 + 하체)
2024.11.27. PT일지 ( 어깨 + 하체)
눈이 미친듯이 와서 가지말까 살짝 고민했지만... 일단 가기로 맘 먹고 출발. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 아놀드 프레스 7kg 10개 4세트 2. 사이드 레터럴 레이즈 5kg 12개 4세트
happinesscup.tistory.com
2024.10.17 - [헬린이] - 2024.10.16. PT일지 (복근 +가슴)
2024.10.16. PT일지 (복근 +가슴)
휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1.사이드 투 사이드 맨몸 15개 4세트 - 플랭크 자세로 몸통 좌우로 비틀기. 하체 안따라가게 고정. 왕복 1회 2. 더블크런치 맨몸 20개 4세트 - 다리 꼬
happinesscup.tistory.com
'헬린이' 카테고리의 다른 글
| 2024.12.30. 개인운동 (하체 + 어깨) (0) | 2024.12.30 |
|---|---|
| 2024.12.24. 개인운동 (가슴 운동) (2) | 2024.12.24 |
| 2024.12.18. PT일지 (복근 + 삼두) (0) | 2024.12.19 |
| 2024.12.14. PT일지 (하체 + 어깨) (1) | 2024.12.14 |
| 2024.12.12. PT일지 (등 + 이두) (1) | 2024.12.12 |