휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 프레스 12kg 12개 1세트 14kg 12개 3세트 2. 덤벨 플라이 8kg 12개 1세트 7kg 12개 3세트 3. 덤벨 인클라인 체스트프레스 9kg 12개 4세트 4. 덤벨풀오버 9kg 12개 4세트 5. 바벨라잉트라이셉스 10kg 12개 2세트 - 팔꿈치쪽이 아파서 타겟 운동변경. 6번 운동 6. 덤벨라잉트라이셉스 3kg 12개 4세트 2024.09.12 - [헬린이] - 2024.09.12. 개인운동 (가슴 + 삼두) 2024.09.12. 개인운동 (가슴 + 삼두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 ..
