하체를 평소에 잘 안하는 느낌이라서 하체 운동 시작!! 그래서 그런지 괜히 시작하기 싫어서 인바디 한번 재고 시작함. 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 브이업 맨몸 20개 4세트 2. 스타피쉬 크런치 맨몸 15개 4세트 - 불가사리처럼 발다리 벌리고. 발올리는 반대 손 올려서 서로 터치. 왕복 1회. 3. 사이드 레그레이즈 맨몸 10개 4세트 - 등 뒤로 손 대서 뒤로 안넘어가게. 한발 들어서 사이드킥백하는 동작. 발을 높게 들면 그만큼 힘들어서 문제... 4. 컨밴셔널 데드 40kg 10개 4세트 - 40lbs 원판 양쪽에 끼우고. 데드 슬링랙에 놓고. 이건 휴식시간 1분 이상씩 가져갔음. 5. 점핑 런지 맨몸 12개 4세트 - 양발 11자. 뒷발이 앞발 뒷꿈치 정도(옆에서 보면 서..
