휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 숄더밤 3kg 12개 4세트 - 손이 하늘 보게 해서 업다운. 2. 숄더프레스 9kg 12개 1세트 8kg 12개 3세트 - 팔꿈치 앞으로 안나가게(팔꿈치 관절 아픔) 뒤로 빠지면 승모가 쓰임. 이것도 조심 3. 싱글데드 맨몸 10개 4세트 - 폼롤러 잡고. 고관절 접으면서. 상체 닫는걸 집중 무게중심 뒤로 - 햄스트링 자극/ 무게중심 앞 - 앞벅지 4. 레그 익스텐션 20kg 12개 4세트 2024.06.25 - [헬린이] - 2024.06.25. 개인운동 (복근 +하체) 2024.06.25. 개인운동 (복근 +하체)날씨가 더워져서 아침에 더워지기 전에 회사 근처 가서 아침 운동을 하고 출근을 하는 루틴을 ..
