휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 15개 4세트 - 플랭크 자세에서 등말면서 업다운. 2. 플랭크 푸시업 맨몸 10개 4세트 3. 밴치프레스 30kg 10개 3세트 25kg 10개 1세트 - 30kg도 그렇고 25kg 도 그렇고 무리무리 4. (스미스)인클라인 체스트 프레스 10kg 12개 4세트 5. 어시스트 딥스 41kg 12개 4세트 6. 덤벨 라이 트라이셉스 3kg 12개 4세트 7. 천국의 계단 600계단. (10분) 2024.10.08 - [헬린이] - 2024.10.07. 개인운동 (가슴 + 삼두) 2024.10.07. 개인운동 (가슴 + 삼두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 덤벨 체스트 프..
