행복한잔

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만  1. 인버티드 로우 20kg 12개 4세트 2. 원암리어델터로우(덤벨) 3kg 12개 4세트 - 한손으로 하면 균형잡기가 더 어려워서 흔들리는거 잡기 위해서 더 힘듦. 3. 원암덤벨로우 45도 오버핸드 14kg 12개 4세트- 오버핸드 그립으로 등 겉? 부분 자극 4. 컨션트네이션 컬 8kg 12개 4세트 5. 투암 얼티네이트 컬 5kg 12개 1세트                                    4kg 12개 3세트  2024.11.11 - [헬린이] - 2024.11.11. 개인운동 (등 + 이두) 2024.11.11. 개인운동 (등 + 이두)저번주에 예비군 훈련 받느라 운동 아예 오프...마음만은 집에서 홈트라도 할려고 했지만 결국 실..

감기 걸렸지만 헬스랑은 상관없기 때문에 일단 헬스장 ㄱㄱ 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 펜들레이로우 20kg 12개 4세트 - 상체 닫고 밑가슴으로 당기기.  2. 덤벨 리어델터로우 3kg 12개 4세트 - 팔을 펴야지 등 안쪽 자극 가능... 일단 쇄골이랑 가슴 사이로 팔을 드는 자세부터 힘듦... 3. 원암 덤벨로우 14kg 12개 4세트 4. 컨션트네이션 컬 7kg 12개 4세트 - 허벅지 안쪽으로 팔꿈치 안밀리게 대고 암컬. 5. 원암 얼티네이트 컬 5kg 12개 4세트  2024.07.23 - [헬린이] - 2024.07.11. 개인운동 (등 ) 2024.07.11. 개인운동 (등 )휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만  1. 싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트 - ..