휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 업다운 맨몸 20개 4세트 2. 플랭크 푸시다운 맨몸 12개 4세트 - 계속 복근 말아주면서 복근에 힘 안주면 허리가 과신전되서 허리 통증 있음 ㅠㅠ 3. 덤벨 인클라인 체스트 프레스 10kg 12개 4세트 4. 어시 딥스 35kg 12개 1세트 40kg 12개 1세트 45kg 12개 2세트 5. 케이블 트라이셉스 푸시다운(로프바. 네로우그립) 20kg 12개 4세트 2024.08.06 - [헬린이] - 2024.08.06. 개인운동 ( 가슴 + 삼두) 2024.08.06. 개인운동 ( 가슴 + 삼두)오랜만에 운동해서 하체를 빡세게 할까 고민했지만 신발을 못 챙겨와서 그냥 가슴으..
