행복한잔

3월에 PT(4번)제외하고 헬스장 가서 개인운동 한 날이 7일 밖에 없었음.... (10일, 11일, 13일, 17일, 24일, 25일, 31일)생각보다 나름 운동 열심히 간다고 생각했지만 착각이었나봄... 달력에서 적어보니까... 4월은 잘 해보자주말에 헬스장 X / 금요일 약속 or 운동X(왜??) / 목요일은 왜??  휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 턱걸이 맨몸 27개 (쉬는 시간 30초 이하) - 4개. 5개. 4개. 3개. 3개. 3개. 2개. 2개. 1개 2. 어시스트 풀업 32kg 12개 4세트 3. 원암 얼티네이트 컬 6kg 12개 4세트 4. 덤벨 리버스 리스트컬 3kg 20개 4세트 5. 행잉 레그레이즈 맨몸 20개 4세트  2025.03.25 - [헬린이] - 20..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 행잉 레그레이즈 맨몸 20개 4세트 2. 바벨로우(일체형) 15kg 12개 4세트 3. 덤벨 로우 10kg 12개 4세트 4. 어시스트 풀업 36kg 12개 4세트 5. 얼티네이트 컬 5kg 12개 4세트 6. 리스트컬(이지바) 빈봉 12개 4세트  2025.03.13 - [헬린이] - 2025.03.13. 개인운동 (등 + 이두) 2025.03.13. 개인운동 (등 + 이두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 - 같은발. 같은 손 올리고. 반대 허벅지 몸통 비틀어서 팔꿈치로 터치. 왕복 1세트 2. 원암 덤벨로우(오버핸드) 12kg 1happinesscup.tistory.com 2025.03.06 - ..