휴식시간 40초~60초 세트간 휴식시간 3분미만 1. 플랭크 푸시업 맨몸 12개 4세트 2. 벤치프레스 10kg 12개 4세트 원판 10kg.10kg 빈봉(긴거) 끼고 했음. / 4세트 마지막 1개는 제대로 못 밀고 겨우 걸쳐놓음 3. 덤벨플라이 5kg 12개 4세트 4. 투암덤벨익스텐션 20kg 12개 4세트 마지막 세트 마지막 3개는 어거지로.... 5. 케이블 푸시다운(로프) 4단계 10개 1세트 3단계 12개 1세트 2단계 12개 2세트 혹시 이 기구에서 1~16까지 숫자가 붙어있는데 이게 몇 kg인지 아시는 분 있을까요? 들어봐도 무게를 감을 못 잡겠어서... 헬린이는 웁니다ㅠㅠ 2024.02.05 - [헬린이] - 2024.01.25 개인운동 (복근+가슴 운동) 2024.01.25 개인운동 (..