점심에 평소에 한번 가봐야지하고 저장해 놓은 오산 근처 초밥집 들려서 야무지게 먹어서 기분 좋은 날.
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1. 바벨 로우 5kg 12개 4세트
2. 풀업 어시밴드 맨몸 12개 4세트
3. 풀업(네로우) 어시밴드 12개 4세트
- 기본 풀업보다 어신밴드 좀 더 위로 올려서 어시 높여서
4. 시티드로우 27.5kg 12개 4세트
5. 이지바벨컬 2.5kg 12개 4세트
6. 얼티네이트 컬 7kg 12개 4세트
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