행복한잔

오늘 운동가기 싫었지만 가서 러닝이라도 하자는 마인드로 복근운동 간단하게 하고 러닝! 휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만  1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 - 양쪽 한번씩 왕복 1세트 2. 수파인 니업 맨몸 20개 4세트  3. 러닝 총 2km 약 12분 소요 0~1km 10km/h  1~2km 11km/h 이거 뛰고 힘들어서 사진 흔들리는거 보면.. 심하긴하다 ㅠ 예전에 14분이면 3km 뛰는 그런 시절이 있었지만...2025.01.14 - [헬린이] - 2025.01.14. 개인운동 ( 어깨 + 하체) 2025.01.14. 개인운동 ( 어깨 + 하체)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 아놀드 프레스 7kg 10개 4세트 - 첫세트는 12개 했지만 그 뒤로는 12개 절..

휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 윗몸일으키기(풀) 맨몸 20개 4세트 2. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트 - 다리 살짝 띄워서 할 계획이었으나 실패! 3. 원암덤벨 익스텐션 5kg 12개 4세트 - 어깨를 너무 누르면 어깨가 오히려 눌리듯이 통증 있음.  4. 투암덤벨 킥백 3kg 12개 4세트 5. 푸시업 맨몸 20개 - 기존에 PT받을 때는 15개도 진짜 후들거리면서 했지만 이번에는 운동을 잘못했나...? 10개까지는 금방하고 15개쯤부터 힘들어짐.  2025.01.15 - [헬린이] - 2025.01.15. PT일지 (가슴 + 삼두) 2025.01.15. PT일지 (가슴 + 삼두)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 체스트 프레스(머신) 55kg 부터 10kg씩 증..