휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 윗몸일으키기 풀 맨몸 20개 4세트 2. 레그레이즈 맨몸 20개 4세트- 원래 발 살짝 띄워서 하려고 했지만 실패! 3. 원암덤벨익스텐션 6kg 12개 4세트 - 어깨를 너무 누르면 어깨가 오히려 눌리듯이 통증. 4. 투암덤벨킥백 3kg 12개 4세트 5. 푸시업 맨몸 15개 - 마지막까지 팔 힘 다 털고 하는거라 15개도 겨우 했음. 2024.11.14 - [헬린이] - 2024.11.13. PT일지 (복근 + 가슴) 2024.11.13. PT일지 (복근 + 가슴)휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 - 한쪽발만 걸고 한쪽발은 위로. 위로 올라온 같은 손 귀. 팔꿈치가 반대 허벅지 닿게 몸통 비틀어서..
