오늘까지 헬스장 가면 이번주 월~금 다 운동가는거라 그런지 유독 피곤해서 오늘은 쉴 생각이었지만 주말 내내 빈둥거릴 예정이라 가서 천국의 계단이라도 하고 오자는 생각으로 출동!
스쿼트
빈봉 15개 1세트
45lbs(20.4kg) 12개 1세트
80lbs(36.3kg) 실패!
70lbs(31.7kg) 1개하고 2개에서 반쯤 올라오다 실패!
- 빈봉 20kg 가정하고 80kg 한번 성공...
천국의 계단 1,000계단
2025.02.06 - [헬린이] - 2025.02.06 개인운동 (복근 + 등)
2025.02.06 개인운동 (복근 + 등)
휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 - 같은 발. 같은 손 올리고 반대 허벅지 팔꿈치로 몸통 비틀어 터치. 양쪽 왕복 = 1세트 2. 수파인 니업 맨몸 20개 4세
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2025.01.21 - [헬린이] - 2025.01.21. 개인운동 ( 가슴 + 복근)
2025.01.21. 개인운동 ( 가슴 + 복근)
휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 밴치 프레스 20kg(원판) 10개 2세트 - 2세트 마지막에 깔림...ㅎㅎ 15kg(원판) 10개 2세트 - 2세트 마지막에서 내리다 말았고...
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2025.01.11 - [헬린이] - 2025.01.11. 개인운동 (간단)
2025.01.11. 개인운동 (간단)
휴식시간 40초~60초세트간 휴식시간 3분미만 1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트 2. 스쿼트 빈봉 20개 1세트 25lb(11kg) 12개 1세트 50lb(22kg) 8개 1세트
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