2025.02.11. 개인운동 (복근 + 러닝)

오랜만에 러닝머신을 뛰겠다는 마음을 가지고 헬스장 입장.

+ 그동안 고장으로 인바디 측정한 내용을 출력을 못하고 있던게 마침 오늘 고쳐진거 같길래 인바디도 측정!

 

BMI평가에서 과체중 나오는거 보고 엥?!? 싶긴하지만 일단 내가 원하는 체지방이 더 안오르고 유지 중이기 때문에 만족

 

 

<기본 조건>

휴식시간 40초~60초

세트간 휴식시간 3분미만

 

 

1. 트위스트 싯업 맨몸 15개 4세트

 - 같은 발. 같은 손 

 

2. 수파인 니업 맨몸 20개 4세트

- 렉에서 했기 때문에 그립을 썸리스로 잡고 했음.  썸리스로 잡는 방식으로 인해서 전완 위쪽으로 자극

 

3. 러닝머신 3km 약 20분 소요.