감기가 어제부터 계속 있어서 적당히 복근 위주로 시작해서 하체랑 어깨 좀 들어가려고 했으나 중도하차 해버림...
<기본 조건>
휴식시간 40초~60초
세트간 휴식시간 3분미만
1.싱글레그레이즈 맨몸 15개 4세트
2. 바이시클 크런치 맨몸 15개 4세트
3. 불가리안 스플릿 스쿼트 맨몸 12개 4세트
중도하차...
예정) 4. 레그익스텐션 20kg 12개 4세트
예정) 5. 숄더밤
예정) 6. 아놀드 프레스 5kg 12개 4세트
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